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L’ALIMENTAZIONE SPORTIVA

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L’ALIMENTAZIONE SPORTIVA

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Fare sport è divertente, ma se sei seriamente intenzionato a farne parte della tua vita ed eccellere, allora l’importanza dell’alimentazione sportiva non è nuova per te.
Molti sportivi ritengono che una corretta alimentazione sia un fattore chiave nel rendere rapidi quei miglioramenti nelle loro prestazioni.
Quasi tutti gli sportivi professionisti hanno una dieta specificamente scritta per loro e personalizzata. Puoi fare lo stesso per eccellere negli sport scelti.
L’affermazione “Sei quello che mangi” è perfetta per gli sportivi.
Una dieta adeguatamente personalizzata ti aiuterà ad aumentare le tue riserve di energia, allenarti più duramente, e competere meglio a tutti i livelli.

Energia
I carboidrati sono il numero. 1 carburante di cui il tuo corpo ha bisogno. Fornirlo in quantità sufficiente sia prima che dopo le routine sportive ti aiuterà a migliorare molto e ad aumentare la resistenza.
Si raccomanda l’uso di carboidrati semplici. Evitare gli zuccheri semplici che fornisce
Perdite di calorie
Le proteine ​​sono un ottimo modo per migliorare il processo di costruzione muscolare. Quasi tutti gli sport richiedono muscoli forti. La proteina è il re nel regno della costruzione muscolare.
1-Focus su cibi ricchi di carboidrati. I tuoi muscoli dipendono dai carboidrati per la sintesi del glicogeno.
2-Mangia un pasto ricco di proteine ​​dopo la tua routine sportiva. Questo ti aiuta a costruire i muscoli e renderli più forti per la prossima sessione di allenamento sportivo.
3-Bere quantità adeguate di acqua. Stai lontano dalle bibite per dissetare la tua sete. Mangeranno il tuo sistema. Lentamente ma sicuramente.
4-Mangiare cibi ricchi di potassio, come banane, arance, patate e uvetta.
5-Prendi un riposo adeguato sotto forma di 7-8 ore di sonno ogni notte.
Prima di una competizione sportiva
· 2-3 giorni prima aumenta l’assunzione di carboidrati.
Anche la creatina è un integratore molto utile. Abbastanza riserve ti aiutano a sviluppare una resistenza incredibile.
· Bevi molti liquidi. 2-3 tazze di acqua ad ogni pasto e continuare a sorseggiare tra un pasto e l’altro. Non avere mai sete.
Tieni traccia del tuo peso pure. Perdere peso su routine sportive vigorose è ben documentato e quindi il controllo regolare è molto essenziale.
Tieni a mente i punti precedenti e la tua esibizione scatterà a razzo!

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